thefoodchampions – Diet seimbang, ternyata sekarang ada banyak sekali konten yang mengajak untuk menjaga pola makan dengan diet. Untungnya diet yang dilakukan juga sangat seimbang sehingga menyehatkan. Jika membuat tubuh sehat tentu saja orang yang melakukan diet pun tidak akan terkena yang namanya mal nutrisi. Hal ini dikarenakan juga ada beberapa orang yang melakukan diet secara ekstrim.
Apa itu diet seimbang?
Mungkin di antara banyaknya orang melakukan diet ekstrim ada juga beberapa orang yang melakukan diet seimbang. Namun, sebenarnya apa sih yang dimaksud dengan diet seimbang karena banyak yang belum tahu. Diet seimbang sebenarnya sama saja dengan diet pada umumnya yaitu menjaga pola makan dari makanan tidak sehat. Bahkan setiap makanan yang akan masuk ke mulut pun juga diperhatikan jangan sampai kurang atau lebih.
Dan semua itu juga harus diimbangi dengan tidur cukup dan olahraga yang rutin supaya menyehatkan tubuh. Sebenarnya mudah saja untuk melakukan diet ini, hanya saja yang sulit itu konsistennya. Banyak orang yang tiba-tiba putus asa di tengah-tengah padahal di awal sudah berusaha untuk diet. Dan pada akhirnya kemudian kembali lagi makan-makanan yang tidak sehat lagi dan berat badan menjadi naik drastis.
Bagaimana sih cara diet seimbang yang menyehatkan tubuh?
Ternyata ada banyak sekali orang-orang yang merasa penasaran bagaimana cara untuk bisa diet seimbang. Padahal mudah saja karena siapa pun juga kalau sudah ada caranya dan tahu tipsnya akan mudah dilakukan. Hanya saja memang masih banyak yang belum paham bagaimana cara melakukan diet yang seimbang bagi pemula. Mungkin Anda pun salah satu pemula yang ingin tahu bagaimana cara diet seimbang dan yuk simak berikut ini:
Makan makanan yang sehat
Bagi Anda yang ingin memulai diet seimbang tentu saja bisa dimulai dengan awal yang sederhana. Di sini Anda bisa coba makan beberapa makanan sehat yang tidak mengandung banyak minyak. Mungkin biasanya di pagi hari Anda suka sarapan dengan gorengan atau pisang goreng dengan teh manis. Memang semua itu merupakan perpaduan yang sempurna dan tidak ada yang mampu menandinginya.
Namun, karena sekarang ingin mulai diet seimbang tentu saja silakan coba mulai dari sekarang untuk tidak makan itu lagi. Jadi, saat di pagi hari Anda bisa coba dengan mengkonsumsi buah-buahan segar seperti pisang dan apel. Jangan lupa di sini pun Anda harus kombinasikan dengan berbagai sayuran yang mengandung serat. Misalnya Anda bisa coba makan sayur kol, wortel kubis dan masih banyak sayuran lainnya.
Kemudian karena sekarang Anda sedang melakukan diet seimbang tentu saja Anda jangan terlalu banyak karbohidrat. Bisa ganti karbohidrat dengan protein seperti telur dan daging supaya tetap merasa kenyang sepanjang hari.
Kurangi konsumsi gula dan garam
Siapa pun pasti akan sangat senang kalau makan yang manis-manis seperti es krim, cokelat dan permen. Karena semua itu siapa pun juga suka dan tidak ada sama sekali yang akan menolaknya. Namun, karena sedang menjalani proses diet seimbang usahakan untuk bisa mengurangi makanan tersebut. Karena manis yang dihasilkan oleh cokelat, es krim dan permen itu mengandung gula yang membuat gemuk.
Kalau Anda ingin diet, tetapi masih mengkonsumsi makanan manis tentu saja sama saja bohong. Ada banyak buah-buahan yang rasanya manis untuk menggantikan rasa manis buatan seperti permen dan es krim. Bukan hanya gula karena Anda juga perlu mengurangi konsumsi garam yang berlebih untuk bisa menurunkan berat badan. Banyak orang gagal melakukan diet seimbang karena kebanyakan makan asin.
Maka dari itu, usahakan jangan makan makanan yang asin walaupun makanan ini sangat menggoda. Bahkan kalau perlu saat memasang pun bisa gunakan garam laut saja supaya makin sehat.
Banyak minum air
Cara lainnya supaya diet seimbang Anda berjalan mulus tentu jangan lupa kalau Anda harus minum banyak air. Coba ingat-ingat kembali sebelumnya berapa banyak Anda minum air putih dalam sehari? Karena porsi minum yang baik itu adalah delapan gelas sehari jangan sampai kurang sehingga harus rajin minum. Dengan rajin minum air tentu bukan hanya melancarkan diet melainkan bisa mengeluarkan limbah dalam tubuh.
Kalau perlu Anda pun bisa siapkan dua liter air dalam tumbler yang harus dihabiskan di setiap harinya. Karena cara ini merupakan cara yang paling mudah bagi Anda yang ingin bisa cepat menurunkan berat badan.
Meningkatkan aktivitas fisik
Untuk Anda yang ingin melakukan diet seimbang jangan lupa di sini bukan hanya tentang makanan yang dikonsumsi. Karena Anda juga harus melakukan dengan rutin kegiatan fisik seperti berolahraga. Awalnya kalau yang belum terbiasa tentu hal ini sangat berat dilakukan karena malas rasanya. Namun, jangan khawatir karena Anda pun bisa coba untuk lakukan dari hal-hal yang paling kecil saja dulu.
Seperti lakukan work out selama 30 menit di pagi hari setelah bangun tidur dan lakukan itu misal selama 30 hari. Anda yang akan rasakan sendiri bagaimana dampaknya pada tubuh Anda nantinya. Kemudian Anda juga bisa lakukan jalan di pagi hari sebagai alternatif lain untuk bisa lebih banyak membakar keringat. Dan setelah itu, pasti Anda pun akan terbiasa melakukan kegiatan fisik setiap hari.
Tidur yang cukup
Kebanyakan orang sekarang ini sangat suka begadang padahal tidak tahu apa yang mereka lakukan. Mungkin saja bermain game, nonton film, atau apapun itu sehingga jam tidur pun berantakan. Padahal kalau sedang menjalani proses diet seimbang waktu tidur pun harus diperhatikan jangan acak-acakan. Anda bisa usahakan dulu kalau sudah jam 9 harus sudah tidur jangan lakukan aktivitas lainnya.
Kemudian bangun di pagi hari, badan akan fresh dan mulai lakukan kegiatan fisik seperti olahraga. Lakukan ini secara rutin misalnya berturut-turut selama satu bulan penuh jangan cheating. Setelah itu, pasti Anda akan merasakan bagaimana manfaatnya bahwa tidur yang cukup sangat penting. Karena orang yang punya berat badan lebih kebanyakan setiap hari selalu begadang tidak jelas.
Namun, orang yang menjaga tidurnya sudah pasti hidupnya jauh lebih sehat dan tidak stress di siang harinya. Apalagi dengan tidur yang cukup dan tidak begadang bisa membuat wajah tampak cerah dan tidak kusam. Bukan hanya itu, karena dengan tidur yang cukup supaya tubuh akan beregenerasi dengan baik dan bisa lakukan aktivitas di keesokannya. Jadi, jangan lupa kalau dietnya ingin berhasil silakan tidur yang cukup setiap hari.
Penutup
Demikian tadi adalah beberapa tips mudah untuk diet seimbang dan menyehatkan bagi para pemula yang baru memulai diet. Mungkin Anda pun sedang ingin mencoba diet tentu tidak ada salahnya kalau ikuti tips di atas selamat mencoba.
