thefoodchampions – Pernah nggak sih kamu ngerasa sakit hati yang bener-bener bikin sesak di dada? Entah itu karena putus cinta, dikhianati teman, atau dikecewain orang yang kamu percaya. Rasanya tuh kayak dunia runtuh dan nggak ada yang bisa balikin semuanya kayak dulu lagi. Sakit hati itu nggak cuma soal rasa sedih aja, lho. Kadang, efeknya bisa lebih dalam. Bahkan, sakit hati bisa bikin kita berubah cara pandang terhadap hubungan, kepercayaan, dan diri kita sendiri.
Yuk, kita bahas lebih dalam gimana sih sakit hati ini bisa ngefek ke hidup kita, dan yang paling penting, gimana cara ngatasinnya biar kita nggak terus-terusan tenggelam dalam rasa itu.
Ketika Sakit Hati Mengubah Cara Kita Melihat Hubungan
Sakit hati itu bisa banget bikin kita jadi ragu sama yang namanya hubungan, apalagi kalau luka itu datang dari orang yang kita sayang. Contohnya nih, kamu baru aja putus dari pacar yang udah bikin banyak janji, tapi akhirnya ninggalin kamu begitu aja. Rasanya pasti hancur banget, kan? Nah, kejadian ini sering bikin orang jadi takut buat mulai hubungan baru.
Orang yang pernah disakitin biasanya bakal lebih hati-hati atau malah jadi terlalu skeptis. Misalnya, kamu jadi curiga mulu sama niat orang lain. “Beneran tulus nggak, ya?” atau “Jangan-jangan dia juga cuma mau nyakitin gue lagi.” Pikiran-pikiran kayak gini tuh wajar banget, tapi kalau dibiarkan terus, bisa bikin hubungan masa depan jadi nggak sehat.
Hubungan itu butuh kepercayaan, tapi kalau kita terus hidup dalam bayangan sakit hati, susah banget buat percaya sama orang baru. Akhirnya, banyak orang milih buat nutup diri, padahal mungkin aja ada seseorang di luar sana yang bener-bener tulus buat kamu.
Selain itu, sakit hati juga kadang bikin kita jadi terlalu nempel sama masa lalu. Kita terus-terusan nginget hal-hal yang udah berlalu dan susah buat move on. Padahal, kalau kita terus terjebak di masa lalu, kita jadi nggak bisa ngeliat peluang baru yang lebih baik di depan mata.
Sakit Hati Bikin Kepercayaan Jadi Runtuh
Sakit hati nggak cuma ngaruh ke hubungan cinta, lho. Kepercayaan secara umum juga bisa ikutan kena dampaknya. Contohnya, kamu pernah dikhianati teman deket. Dia ngegosipin kamu di belakang atau nyebarin rahasia yang cuma kamu ceritain ke dia. Rasanya pasti kayak ditusuk dari belakang, kan?
Dari situ, kamu jadi susah buat percaya sama siapa pun. Mungkin kamu mikir, “Semua orang sama aja, nggak ada yang bisa dipercaya.” Akhirnya, kamu jadi lebih tertutup dan susah buat cerita ke orang lain.
Sebenernya, wajar banget sih kalau kita lebih hati-hati. Tapi kalau sampai kehilangan kepercayaan sama semua orang, itu malah bisa bikin kamu jadi kesepian. Kepercayaan itu emang mahal, tapi kalau kita nggak coba kasih kesempatan lagi ke orang lain, kita bakal kehilangan banyak momen berharga.
Di sisi lain, hilangnya kepercayaan ini kadang bikin kita jadi terlalu overprotective. Kita jadi takut banget sama kekecewaan, sampai-sampai kita nggak mau ambil risiko apa pun. Padahal, hidup ini kan penuh dengan risiko. Kalau kita terus takut, kapan kita bisa berkembang?
Sakit Hati Juga Ngefek ke Cara Kita Lihat c
Ini nih yang sering banget kejadian tapi jarang disadari. Sakit hati kadang bikin kita jadi ngerasa nggak cukup baik atau ngerasa semua ini salah kita. Misalnya, setelah putus cinta, kamu jadi overthinking, mikir, “Apa aku kurang cantik/ganteng? Kurang baik? Atau aku emang nggak pantas bahagia?”
Hal-hal kayak gini sering bikin kita jadi nggak percaya diri. Lama-lama, rasa itu ngumpul dan bikin kita ngerasa rendah diri. Parahnya lagi, ini bisa berujung ke depresi atau bahkan bikin kita kehilangan semangat hidup.
Padahal, kenyataannya, nggak semua sakit hati itu salah kita. Kadang, orang lain aja yang nggak tau cara ngehargain kita. Jadi, jangan selalu menyalahkan diri sendiri, ya. Kamu itu jauh lebih berharga daripada yang kamu kira.
Nggak cuma itu, sakit hati juga bisa bikin kita jadi terlalu keras sama diri sendiri. Kita jadi nuntut diri buat selalu sempurna, biar nggak ada lagi orang yang bisa nyakitin kita. Tapi, hal ini malah bikin kita jadi capek sendiri. Ingat, nggak ada yang sempurna di dunia ini, kok.
Gimana Cara Bangkit dari Sakit Hati?
Kabar baiknya, sakit hati itu bisa disembuhin, kok. Asal kamu mau usaha buat bangkit, semuanya pasti bisa pelan-pelan membaik. Nih, beberapa tips yang bisa kamu coba:
Fokus ke Diri Sendiri
Kadang, kita terlalu fokus ke orang yang nyakitin kita sampai lupa buat sayang sama diri sendiri. Coba deh, luangin waktu buat self-healing. Kamu bisa mulai journaling, nulis semua perasaanmu di buku. Atau coba lakuin hobi yang bikin kamu happy, kayak olahraga, melukis, atau nonton film favorit.
Kamu juga bisa coba eksplorasi hal-hal baru yang selama ini belum pernah kamu lakukan. Misalnya, ikut komunitas baru, belajar skill baru, atau sekadar jalan-jalan ke tempat yang belum pernah kamu kunjungi. Semua itu bisa bantu kamu buat ngisi waktu sekaligus nemuin hal-hal yang bikin kamu bahagia.
Belajar Percaya Lagi, Pelan-Pelan
Nggak perlu buru-buru, tapi coba deh kasih kesempatan ke orang-orang baru di hidupmu. Mulai dari hubungan kecil dulu, kayak temenan sama orang baru atau ngobrol lebih banyak sama keluarga. Pelan-pelan, kamu bakal sadar kalau nggak semua orang di dunia ini jahat.
Jangan lupa, kepercayaan itu proses. Kamu nggak harus langsung percaya 100% ke orang lain. Yang penting, jangan nutup pintu sepenuhnya, karena di luar sana pasti ada orang yang tulus dan bisa dipercaya.
Positive Affirmations
Ini penting banget! Bangun lagi rasa percaya dirimu dengan ngulang-ulang afirmasi positif ke diri sendiri. Misalnya, bilang ke dirimu, “Aku pantas bahagia,” atau “Aku cukup baik.” Mungkin awalnya terasa aneh, tapi lama-lama ini bisa bikin kamu lebih percaya diri dan lebih positif.
Cari Bantuan Profesional
Kalau rasa sakitnya terlalu berat sampai kamu nggak bisa move on sendiri, nggak ada salahnya buat minta bantuan psikolog. Mereka ada buat bantu kamu keluar dari rasa sakit yang kamu rasain.
Kesimpulan
Sakit hati itu emang bagian dari hidup. Nggak ada orang yang hidupnya selalu bahagia tanpa pernah ngerasain luka. Tapi, yang penting adalah gimana kita belajar dari sakit hati itu. Jangan biarin rasa sakit mengubah kita jadi orang yang terlalu takut buat percaya atau terlalu ragu buat membuka hati lagi.
Ingat, hati yang pernah terluka adalah hati yang bisa tumbuh lebih besar dan lebih kuat. Jadi, yuk bangkit pelan-pelan, kasih kesempatan lagi buat diri sendiri, dan jangan takut buat percaya sama dunia. Karena di luar sana, masih banyak hal indah yang nunggu buat kamu temuin.
