thefoodchampions – Bau mulut emang bisa bikin kita nggak nyaman, apalagi kalau udah usaha jaga kebersihan mulut tapi masih aja bau. Ini tandanya, kamu perlu tahu kalau penyebabnya nggak selalu karena jarang sikat gigi. Bisa jadi karena makanan yang kamu konsumsi, mulut yang terlalu kering, atau bahkan ada masalah di lambung kamu. Jadi, penting banget buat kita ngerti penyebab lainnya supaya bisa atasi bau mulut dengan cara yang tepat, bukan cuma ngandelin odol aja.
Apa Itu Bau Mulut?
Bau mulut atau yang sering disebut halitosis itu adalah masalah yang sering banget dialami orang-orang, dari yang muda sampai yang tua. Jadi, kalau kamu merasa nafasmu nggak sedap, kamu nggak sendirian kok! Bau mulut bisa jadi bikin kita merasa nggak percaya diri, bahkan bisa bikin orang-orang di sekitar kita jadi agak jauh. Tapi, jangan khawatir dulu. Masalah mulut bau itu banyak penyebabnya, nggak cuma soal sikat gigi yang jarang.
Sikat Gigi Rajin Tapi Masih Bau?
Kebanyakan orang mikir, kalau udah sikat gigi dua kali sehari, mulut bau pasti hilang. Memang, gosok gigi itu penting banget, apalagi setelah makan. Tapi sayangnya, mulut bau nggak selalu hilang hanya dengan sikat gigi. Ada beberapa faktor lain yang bisa jadi penyebab bau mulut, dan nggak semuanya bisa diatasi hanya dengan sikat gigi.
Penyebab Bau Mulut yang Sering Diabaikan
Bau mulut bisa bikin kita jadi nggak pede, apalagi kalau udah gosok gigi tapi masih bau juga. Banyak orang kira masalahnya cuma karena jarang sikat gigi. Padahal, ada banyak penyebab lain yang sering banget diabaikan, dan bisa bikin mulut tetap bau meskipun udah bersih.
Makanan Tertentu
Kadang, mulut bau muncul karena makanan yang kita konsumsi. Beberapa makanan seperti jengkol, durian, bawang putih, dan kopi itu terkenal punya aroma yang kuat. Bahkan, meskipun kamu udah sikat gigi, baunya bisa tetap nempel di mulutmu. Jadi, kalau habis makan makanan yang bau banget, ya wajar aja kalau nafasmu masih berbau meskipun kamu udah gosok gigi. Cobalah konsumsi buah-buahan segar yang bisa membantu menetralisir mulut bau, kayak apel atau jeruk.
Mulut Kering
Pernah merasa mulutmu kering banget, kayak pasir padahal baru bangun tidur? Itu bisa jadi penyebab mulut bau juga, lho. Kenapa? Karena air liur itu penting banget buat membersihkan sisa-sisa makanan dan membunuh bakteri di dalam mulut. Kalau mulutmu kering, produksi air liur jadi berkurang, dan itu bikin bakteri berkembang lebih banyak. Solusinya? Rajin minum air putih! Semakin sering minum, semakin banyak air liur yang diproduksi, dan ini bisa membantu menjaga mulut tetap segar.
Gangguan Lambung
Kadang, masalah bau mulut juga bisa disebabkan oleh gangguan pencernaan, kayak asam lambung yang naik ke tenggorokan (GERD) atau maag. Kalau kamu sering ngerasa perut penuh, mual, atau sering bersendawa, bisa jadi itu tandanya ada masalah dengan pencernaanmu yang menyebabkan mulut bau. Kalau ini terjadi, coba deh perhatikan pola makanmu, dan pastikan kamu nggak makan terlalu banyak atau terlalu sering makan makanan pedas dan berlemak.
Gigi Berlubang & Lidah Kotor
Gigi berlubang itu nggak cuma bikin sakit, tapi juga bisa bikin mulut bau. Gigi berlubang jadi tempat yang sempurna buat sisa makanan menempel, dan itu jadi sarang bakteri. Kalau bakteri berkembang biak, mereka bisa memproduksi gas yang menyebabkan bau mulut. Nah, selain gigi berlubang, lidah yang kotor juga bisa jadi tempat bakteri berkembang. Biasanya, banyak orang cuma fokus bersihin gigi aja, padahal lidah juga perlu dibersihin! Sikat lidahmu dengan lembut setiap habis sikat gigi, atau bisa pakai alat pembersih lidah.
Penyakit Tertentu
Beberapa penyakit juga bisa jadi penyebab bau mulut. Misalnya, diabetes. Penderita diabetes sering mengalami bau mulut yang manis atau seperti acetone. Selain itu, infeksi tenggorokan atau amandel yang membengkak juga bisa menyebabkan bau mulut yang nggak sedap. Kalau bau mulutmu nggak hilang-hilang setelah melakukan cara-cara biasa, bisa jadi itu tanda kamu perlu ke dokter.
Cara Cegah Bau Mulut Selain Sikat Gigi
Tentu aja, gosok gigi adalah cara utama buat mencegah mulut bau. Tapi selain itu, ada beberapa cara yang bisa kamu coba buat mencegah bau mulut.
Rajin Minum Air Putih
Minum air putih itu nggak cuma bikin badan sehat, tapi juga penting buat menjaga mulut tetap lembap. Dengan banyak minum, produksi air liur jadi lancar, dan mulutmu pun jadi lebih bersih dari bakteri penyebab bau.
Bersihin Lidah
Pernah nggak sih kamu sadar kalau lidahmu juga bisa kotor? Banyak orang cuma sikat gigi aja, padahal lidah juga perlu dibersihin. Gunakan sikat gigi yang lembut atau alat pembersih lidah khusus buat hilangin sisa makanan yang menempel di lidah.
Kurangi Makanan Pemicu Bau
Makanan seperti bawang putih, jengkol, dan durian memang enak, tapi bisa bikin mulut bau. Jadi, kalau kamu nggak mau bau mulut, coba kurangi makanan-makanan itu. Selain itu, hindari juga makan terlalu banyak makanan pedas atau berlemak.
Kunyah Permen Karet Tanpa Gula
Kunyah permen karet bisa merangsang produksi air liur, yang membantu membersihkan mulut dari sisa makanan. Pilih permen karet yang nggak mengandung gula, ya! Karena permen yang mengandung gula justru bisa menyebabkan karies gigi.
Cek Gigi Rutin ke Dokter
Nggak ada salahnya buat periksa gigi secara rutin ke dokter gigi, terutama kalau kamu merasa bau mulutmu nggak hilang setelah mencoba cara-cara di atas. Bisa jadi ada masalah di gigi atau gusi yang perlu diperiksa lebih lanjut.
Kapan Harus Periksa ke Dokter?
Kalau bau mulutmu nggak hilang meskipun udah coba berbagai cara di atas, atau kamu merasa bau mulutmu semakin parah, mungkin sudah saatnya buat periksa ke dokter. Bisa jadi ada masalah kesehatan yang lebih serius, seperti gangguan pencernaan, diabetes, atau masalah pada gigi dan gusi yang perlu ditangani oleh dokter profesional.
Penutup
Bau mulut memang masalah yang sering banget bikin kita nggak pede. Tapi, jangan langsung menyalahkan odol atau sikat gigi kalau masalahnya nggak hilang. Ada banyak faktor lain yang bisa jadi penyebab bau mulut, mulai dari makanan yang kita makan, mulut kering, gangguan lambung, hingga penyakit tertentu. Yang penting, jangan lupa menjaga kebersihan mulut secara keseluruhan, minum banyak air putih, dan rajin cek gigi ke dokter. Kalau masalahnya lebih serius, segera periksa ke dokter biar bau mulutmu bisa hilang, dan kamu bisa kembali tampil percaya diri!
